太仓饮用水-在这几个阶段，一定要多饮水！

不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： 

※喝水最佳时刻 

★早上起床后 

早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 

★运动后 

虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 

★空调环境 

在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 

★节食减肥 

节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 

★发烧感冒 

发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 

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